运动健身能给人身体和精神上带来许多好处，然而过量的运动也同样会给人带来损伤。
运动过量的八标准：
1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
2、早上起床时的脉搏升高。
3、训练情绪下降，易激动、发热。
4、失眠。
5、肌肉的围度缩小。
6、提不起精神，缺乏耐久力。
7、食欲减退。
8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
运动的练习水平、训练周期、训练目的和恢复条件都是因人而异的。过量运动不仅影响训练效果，还会使人体免疫功能受到损害，影响身体健康。合理有效的健身其实是一个相当复杂的问题，盲目的健身只会适得其反。
建议想健身的朋友，没多少空余时间的可以抽空去健身房，寻求健身教练帮助自己设置合理的健身计划；目前处于长假或者离职状态的时间可以趁此机会充实下自己，报个健身教练培训班，买鱼不如学渔哦！
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